Nu-i asa ca suna minunat? Recunosc, daca as citi pana aici as face orice sa pun mana pe o asa substanta (mai ales ca am vazut recent niste filme in care Cameron Diaz (40 de ani) si Tom Cruise (50 de ani) aveau niste corpuri minunate si aratau mai bine decat au aratat vreodata… Sa fie vorba doar de Pilates si sandwich-uri cu paine integrala si curcan? Haha!). Parca aud in fundal si refrenul Alphaville: “Forever young, I want to be forever young./Do you really want to live forever, forever and ever?“. Da, va rog!
Tocmai pentru ca pare un real miracol s-a inceput utilizarea sa in terapii anti imbatranire (antiaging), insa lucrurile nu stau chiar pe roze atunci cand acesta este injectat. Ca orice lucru bun, hormonul de crestere folosit in exces vine si cu ceva probleme: cresterea riscului de cancer si diabet ar fi in fruntea listei. Asadar, corpul uman secreta hormon de crestere, dar aceasta scade odata cu inaintarea in varsta, iar injectarea sa poate veni cu riscuri mai grave decat beneficiile. Atunci, cel mai bine ar fi sa facem lucrurile pe cale naturala, pentru a mentine secretia de hormon de crestere, fara riscuri si cu maximum de beneficii.
1. Evitarea carbohidratilor cu indice glicemic mare
Aceste alimente cresc nivelul de insulina si afecteaza productia naturala de hormon de crestere. Sunt de evitat (in special seara): cerealele si derivatele, cartofii, dulciurile.
2. Somnul de frumusete
Un somn bun are efecte atat asupra secretiei de hormon de crestere, cat si efecte usor de sesizat la trezire: energie, piele mai luminoasa, etc. Prima parte a somnului este cea mai importanta, asa ca asigura-te ca ai stins televizorul cu ceva timp inainte de a te duce la culcare.
3. Antrenamentele cu greutati
Facem ce facem si tot la beneficiile antrenamentului cu greutati ajungem. Hai fuga la sala si fa-ti abonament! Antrenamentele scurte si intense ajuta cel mai mult secretia hormonului de crestere. Fa pauze de 45 de secunde intre serii si nu face antrenamente mai lungi de 60 de minute!
4. Da burta jos!
Usor de spus, greu de facut! Burta in exces nu inseamna numai colacei, ci si grasime viscerala, ce se traduce prin rezistenta la insulina si leptina. Ingrasarea, in special in zona abdominala provoaca scaderea productiei de hormon de crestere, dar aceasta este reversibila odata cu slabirea.
5. Suplimentele care influenteaza secretia hormonului de crestere
GABA, glutamina si melatonina luate inainte de culcare au efecte pozitive demonstrate. In plus, combinatia de aminoacizi L-arginina si L-tirozina luata inainte de antrenament ajuta si mai mult in productia de hormon de crestere. In mod direct Dopa Mucuna va creste nivelul de GH, cu efecte benefice observabile imediat, lucrand sinergic cu Pro-GH de la Now Foods.
6. Masa de dinainte de antrenament
Ia masa cu 2 ore inainte de antrenament! Mancarea nedigerata din timpul antrenamentului scade productia de hormon de crestere.
7. Postul intermitent (IF – intermitent fasting)
Ideea postului intermitent a fost discutata si pe forumul Gefit cu ceva timp in urma. El ajuta atat cu slabirea, cat si cu cresterea secretiei de hormon de crestere.
8. Masa de seara
Masa de dinainte de culcare este foarte importanta in producerea de hormon de crestere. Ia o cina bogata in proteine si saraca in carbohidrati!
Posts
