Tractiunile facute la helcometru sunt printre cele mai eficiente exercitii pentru dezvoltarea muschilor spatelui, in special muschii latissimus, cei ce dau acea forma de V spatelui. Cei mai multi culturisti executa tractiunile la nivelul cefei, elegand o priza larga cu scopul de a maximiza incarcarea muschilor.
Cei mai multi specialisti nu recomanda acest tip de exercitiu, pentru ca, dupa spusele lor, acesta mareste riscul accidentarilor la nivelul articulatiior umerilor si la nivelul gatului.
In urma unui studiu s-a ajuns la concluzia ca tractiunile efectuate la helcometru, de la piept, cu o priza in pronatie(palmele fiind orientate inspre exterior), solicita cel mai bine muschii dorsali. S-a mai constatat ca latimea prizei nu a influentat in nici un fel activitatea muschilor dorsali.
Totodata, efectuarea acestui tip de exercitii cu o priza tip supinatie este mai putin eficienta decat in cazul in care s-ar fi adoptat o priza tip pronatie, atunci cand vorbim de activarea marilor dorsali.
Posts
